Giornate di Prevenzione e Benessere :la Menopausa La #menopausa è una fase della vita in cui ai cambiamenti del #corpo vanno associati comportamenti di vita e di #alimentazione in grado di limitare i sintomi più fastidiosi e ridurre anche il rischio di malattie cardiovascolari, osteoporosi e sovrappeso,perdita di capelli e tanto altro.
Durante la menopausa, è più facile prendere peso ed è più difficile perderlo.
Occorre mangiare sano, ridurre complessivamente l’apporto calorico e aumentare l’attività fisica,integrare cibi ricchi di estrogeni, come la soia o legumi, per compensare il calo degli estrogeni naturali con i fitoestrogeni presenti in questi alimenti.
Perché si ingrassa in Menopausa?
La menopausa ti avvisa della sua comparsa attraverso dei sintomi ben precisi, come le vampate di calore,dai primi sintomi fino al termine possono però passare da uno a tre anni.
Durante questa fase si comincia a prendere peso in quanto gli estrogeni regolatori dell’appetito che modulano il dispendio energetico non sono piu' cosi attenti come prima.
La riduzione della massa muscolare comincia dai 40 anni in su Aumenta l'appetito e tutto cambia,il nostro corpo cambia
Questo periodo della vita è vissuto male da molte donne Essere cosciente dei cambiamenti che stanno accadendo nel corpo aiuta ad affrontare i problemi e quindi a sentirti meglio ,quindi cosa fare?
Prevenire e Integrare : come riconoscere i sintomi per poter prevenire
#Sindrome da stanchezza cronica e #Malessere cronico
#Dolori Articolari e #Osteoporosi #Insonnia #Rilassamento #Rughe e #caduta e #diradamento dei #capelli
#vampate di calore #metabolismo lento #stress emotivo #depressione
Vediamo insieme come integrare e prevenire queste problematiche:
SINDROME DA STANCHEZZA CRONICA E MALESSERE CRONICO
DOLORI ARTICOLARI
OSTEOPOROSI
VAMPATE -STANCHEZZA CRONICA-NERVOSISMO-AFFATICAMENTO-VERTIGINI
METABOLISMO LENTO-KILI DI TROPPO SU PANCIA E FIANCHI GAMBE PESANTI E GONFIE-RITENZIONE IDRICA
RUGHE-RILASSAMENTO -MACCHIE-PELLE INGRIGITA-CADUTA DEI CAPELLI
LA MENOPAUSA PUO' ESSERE VISSUTA SENZA STRESS
Ma se i disagi legati alla sfera emotiva riguardano moltissime donne durante la menopausa, non significa certo che si debba sopportare in silenzio, rinunciando al proprio benessere. Le soluzioni per stare meglio infatti esistono.
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